这种入睡方法让你一夜老10岁,太恐怖了！
2016/1/5 中医养生
点击中医养生!免费订阅
1.微醉入睡
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
2.睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3.睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
4.相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气，易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
5.露肩而睡
冬天露肩而睡，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
6.带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
7.带胸罩入睡
戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
8.带饰物入睡
带着首饰睡觉很危险的。容易造成皮肤磨损、慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒)、局部皮肤容易老化等。
9.看着电视入睡
如果在卧室看着电视睡着，不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
10.睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
11.睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
12.枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
13.蒙头睡觉
蒙着头睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。容易导致缺氧，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
14.张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
15.对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
16.坐着睡
坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
17.不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
18.储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
19.睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
20.睡眠没有规律
消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊!
21.枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
做个好妈妈
微信号：pemama
▲长按二维码“识别”关注
简介:?爱宝宝 ?爱老公 ?爱生活 年轻妈咪专属宝典，一点一滴让你变身最美辣妈，让宝宝健康成长。在这里，教你做个好妈妈。
去旅行吧
微信号：uu1798
▲长按二维码“识别”关注
简介:人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的只是沿途的风景以及看风景的心情，让心灵去旅行。趁着年轻，我们走吧……
做菜很简单
微信号：zuocai8
▲长按二维码“识别”关注
简介:学习做菜技巧，尝遍各种美食…关注我，教你学会做一手好菜!拴住Ta的胃，留住Ta的心，做菜很简单!
中医养生
微信号：uuysys
▲长按二维码“识别”关注
简介:最新权威养生知识，今天不养生，明天养医生!
风水财运算命馆
微信号：ku3535
▲长按二维码“识别”关注
简介:点拨迷津,解析感情婚姻、事业财运、健康灾祸运程，为你指点解惑,帮你早日脱离困境!
唯美句子语录
微信号：uujuzi
▲长按二维码“识别”关注
简介:一句话, 不足以讲述一个故事, 却可以让我们回味那些个动人的瞬间!
健康养生小助手
微信号：uujkys
▲长按二维码“识别”关注
简介:一句话, 不足以讲述一个故事, 却可以让我们回味那些个动人的瞬间!
哲言心语
微信号：duzyxy
▲长按二维码“识别”关注
简介:一段美文，一幅美图，愉悦你的眼，温暖你的心!让我们的哲言心语，如一道阳光照到你最悲伤的角落，给你温暖。
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药