经期教你怎么睡,才能预防妇科疾病及痛经!
2017/1/2 中医养生
点击中医养生!免费订阅
睡眠对女人很重要,尤其是在那几天,经期睡眠情况差会让你情绪更糟、抗压能力更弱、面容也更憔悴。
导致经期睡眠质量下降的原因有很多,而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一!为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感,很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。然而,这些不当睡姿反而会加重经期的不适感,甚至埋下女性疾病的隐患。
经期不当睡姿会加重痛经,甚至引发女性疾病! 腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调...这些让众多女性困扰不已的经期不适症状,可能都是经期不当睡姿引发的后遗症!
1不当睡姿:蜷缩 不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛,除了劳累、精神紧张等原因外,蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。 为了缓解腹部不适,很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实,这种睡姿会对腰颈椎造成伤害,而且引起肌肉紧张,加剧经期腰腹部酸痛症状。 另外,蜷缩睡姿可能导致血脉不畅,不利于经血的顺利排出。
2不当睡姿:俯卧 为了防止侧漏和后漏,有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而,这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力,还会刺激相应神经。 一觉醒来,头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。
3推荐睡姿:右侧卧
右侧卧有利于血液流通顺畅,身体各器官正常运转,使供血充足并有利于经血流出。所以,右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。
有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。下面是2016最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
恋情手记
微信号:uu9431
▲长按二维码“识别”关注
简介:有的人留在原地,有的人则走到尽头,有的人恋恋不忘,有的人从来不曾记起
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
教您美胸秘笈
微信号:uu2424
▲长按二维码“识别”关注
简介:拥有傲人双胸,让您在人生舞台上挺胸而立,做自信女人,快速美胸、乳此简单!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
中医养生
微信号:uuysys
▲长按二维码“识别”关注
简介:最新权威养生知识,今天不养生,明天养医生!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
美白美胸秘籍
微信号:bb44dd
▲长按二维码“识别”关注
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,让您在人生舞台挺胸而立,做时尚,自信,性感完美女人.我们会为您提供最全面的丰胸美白知识及方法.
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
聪明妈妈乖宝贝
微信号:bibicd
▲长按二维码“识别”关注
简介:聪明麻麻分享宝贝健康成长知识,了解最新母婴资讯,让您的宝宝快乐成长。98%的麻麻都关注了哦~
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
健康养生小助手
微信号:uujkys
▲长按二维码“识别”关注
简介:你不养生,就会养医生.
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
护肤打扮技巧
微信号:mmgg16
▲长按二维码“识别”关注
简介:这里是护肤和穿衣打扮的课堂,每天分享给你最新的护肤技巧与时尚搭配知识 ,让你成为气质女神!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
祛斑祛痘美白
微信号:ku0505
▲长按二维码“识别”关注
简介:为广大爱美的女士免费提供关于美白淡斑祛痘方面的支持,教你做个会护肤会生活的达人。
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药