瘦子永远不会告诉胖子的事情，不看就亏大了
2015/5/22 健康养生

    

     在这个看脸又看身材的时代，已经不是有钱任性，没钱认命就能描述完整的了，对于胖纸来说，瘦子才可以任性。

    

     很多胖纸百思不得其解的想知道瘦子是如何做到吃不胖的境界？但是并不是所有的瘦子都愿意和胖子分享他(她)们的瘦身秘诀。

     想知道那些瘦子的秘密吗?想知道在日常生活中如何健康减肥吗?不知道没关系，今天小编就为一一为你揭晓!全面介绍一下有关减肥小妙招，感兴趣的朋友赶快来看看啊。

     瘦身秘诀大曝光：

     1、信奉低热量饮食原则

     享受美食是瘦子们轻松愉快的时刻，但是他(她)们通常都很明智地选择热量低的美味，当然也不会让自己饿肚子，因为饿了就会想吃东西，容易触发自己暴饮暴食，导致身材变胖和走样。

     推荐：饱腹感强的蔬菜、水果、薯类配合营养价值丰富的牛奶、酸奶、坚果等。

     2、聚餐酒宴 细吞慢嚼

     谁都有聚会宴席的时候，面对美食的诱惑，你“瘦”得了吗？你没有垂涎三尺，但两眼发光就出卖了你吃货的本性。

     知道如何大吃一餐还依旧保持苗条吗？健身美容专家提醒大家：聚餐多吃一些比较耐嚼的菜，切记细吞慢嚼，一方面嚼碎的食物过程你的口腔在运动，另外食物嚼碎了容易消化，可以及时排出，不会过多堆积在体内。

     推荐：比如说蔬菜、带刺的鱼、菌类等。这些食物吃起来比较费事，因此，虽然你吃得多，但你摄入的热量并不高。

     3、少吃零食，三餐正常

     零食是肥胖的幕后杀手，如果你不能自律，大概距离肥胖也不远了。营养专家也提醒，三餐按时进食很重要，不吃正餐容易引起饥饿，从而促使人体摄入过多的零食，最后导致身体发福发胖。

     推荐：三餐一定要及时进食，补充能量。如果空闲时候一定要吃零食，也请购买健康绿色食品。

     4、别熬夜 睡眠要充足

     熬夜可以说是很多人习以为常的事，特别是智能手机普及以后，每天晚上失眠还意志坚定地玩手机。可是，现在开始你要注意了，熬夜也会引起发胖。证据确凿，铁一般的事实，已经是人民网报道过的新闻。熬夜会扰乱你的身体内分泌，从而影响身体正常排毒排泄。不健康不规律的睡眠也是肥胖的另一凶手。

    

     推荐：学习工作要合理安排，尽量不要熬夜。

     5、加强锻炼

     没时间运动是假的，真正的原因是因为懒，对不对？生命在于运动是永恒不变的真理。运动不仅有利健康，还可以瘦身排毒。

     推荐：运动不一定是要在健身房运动场。瘦子们喜欢选择在家做仰卧起坐，走路，爬楼梯，打扫卫生，做家务等等，总有一款适合你。

     6、郑多燕营养晚餐

     喜欢吃，不爱运动，又不想节食，更不想出汗。那死定了吗？想要苗条，想要健康，想要艳遇，还想要鲜花，想要掌声。那都是梦吗？不会的，我们今天还有超级秘籍送给你!

    

     推荐：郑多燕代餐粉

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