一个奇怪的体操，能使人年轻15岁，还能减肥、治疗腰痛、肩膀酸痛等等
2016/6/22 中医

    

    

    

     如果为腰痛、尿失禁所困扰，且想尽办法也治不好，整天为随着年岁增长而不断增加的各种病痛而烦恼不已的人，一种简单的姿势就可以解决这些问题的；这种体操的名字：提肛运动。请妳把身体姿势站好，然后快速的收缩肛门就行了。

     提肛运动是道家养生之道，随时随地都可练习，如坐下看电视时也可以练习，每天都要练习，对于内分泌失调、膀胱无力，会有很大的改善，男女皆然。

     「提肛运动」别小看!功效很惊人!

     我们人体臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二头肌这三种肌肉构成，这些肌肉不只是造成臀部的形状，而且有安定并保护骨盘的作用，而骨盘的功用是要来支撑内脏，附在骨盘上面的「骨盘底肌」这种肌肉，更是能直接支撑骨盘内的内脏。

     如果这些肌肉衰弱了，失去支撑的骨盘就会歪斜，内脏的运动和血液循环就会迟钝，如果情形进一步恶化，就会形成腰痛、坐骨神经痛、肩膀僵硬、O型脚、下半身肥胖、髋骨关节痛、尿失禁等各种症状。

     练习「提肛运动」，可以强化肛门周围的肌肉，就可以大大的预防并改善臀部周围的不适的症状。

     更神奇的是，练习「提肛运动」之后，不但臀部不再下垂，而且皮肤变漂亮，行动敏捷，整个人显得年轻许多，达到女性梦寐以求的美容效果!

     这种体操之所以有美容效果，是因为锻炼臀部的肌肉而改善了血液循环，血液中的氧气就可以到达全身每一个部位，纯净的血液可以美化肌肤，并使血管再度年轻起来!

     还有，锻炼臀部周围的肌肉可以使内脏回到正常的位置，整个身体都获得矫正，下垂的乳房恢复坚挺，腰围也会缩小，自然就能摆出精神奕奕的姿势，整个人也会显得年轻了一二十岁!

     一个人变漂亮了，就会希望让更多人看到，自然就会更想打扮和化妆，这样就会形成「美的良性循环」，而让你越来越漂亮!

     运动方法

     脚后跟并拢、头部与脚跟成一直线、双手手心向外、两肩向后缩，使背部形成皱纹，急速并用力收缩肛门，并保持收缩状态10秒钟、每天做五次。

    

    

     「提肛运动」有什么功效

     治疗腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善头痛、坐骨神经痛、减肥、缩小臀围和腰围、提升骨质密度、改善新陈代谢症候群。

     不适合哪些人群

     原则上没有不适合做这种体操的人，但是，如果因为感冒而发烧，或是身体受伤而有流血或疼痛，则最好不要勉强，另外，这种体操虽然对腰痛和坐骨神经痛有帮助，但是如果腰痛和坐骨神经痛的症状很严重，勉强做这种体操反而会使症状恶化，在这种情形下，也请暂时不要做这种体操。

     哪个时间段做效果好

     到目前为止，已经有很多人练习过，还没有发现由于练习的时间不同而效果有所不同，因此，你尽管在你喜欢的时间来练习好了，不过，洗澡的时候，血液容易上冲头部，最好不要一边洗澡，一边体操。

     这类运动不管你几岁，只要持续不断的练习这种体操，不但能使身体健康，而且能使你的身材变苗条，所以，我希望你们都来练练看!

    

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