雨下个不停，小心体内湿气侵身！中医博士独门密招赶走湿气！
2016/7/3 中医
最近多地下雨不停，温度是低了一点，没有之前那么热了，衣服却被总是淋湿，心情也也有点湿漉漉的。自然界湿气太胜侵袭人体。古语有言：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。
这是在一本医书上记载的真实的故事：
那是一个冬天。。。北京城里出了一个大盗，此人飞檐走壁身轻如燕，经常半夜潜入富人小区行窃，顺带着奸淫妇女。虽然公安部门出动了大量的警力来捉拿他，但是始终神龙见头不见尾。
当时从这个大盗的作案手法和行为来看，基本可以判断为中年男子。
可是当把这个大盗抓住，把面纱扯下来一看，哇!惊呆了!你们猜怎么着？人家不是中年人好吧，人家是一个八十多岁的老爷爷!!!
这么大把年纪了，半夜出来偷东西不说，最重要的是还奸淫妇女。。。所以抓捕的说，你先别交代罪行了，你先说说自己是怎么保养的吧。
于是这位老爷爷说，他年轻的时候身体特别不好，然后在六十多岁的时候遇到了一名道家高人对他说：每年在立秋前的18天开始，每天艾灸神阙穴100壮，一直艾灸到立秋那天为止，即可除百病。
于是这老爷爷就严格遵照行事，结果几年下来，不但病全好了，而且身体还越来越轻巧，功能越来越强健。
那为什么在立秋前艾灸有如此神效呢？因为立秋前的十八天是长夏主令。脾在四季中对应的就是长夏，此时的气为湿。所以在这18天里艾灸，不但不会上火，而且除湿有奇效。
而这老爷子讲的神阙穴其实就是肚脐眼，是任脉的一个穴位，有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的功效。
从这个故事就可以看出，除湿对于身体的重要性。
湿为阴邪，最伤阳气千寒易去，一湿难除
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湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。
?如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
?如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
三招自查体内湿气看感觉，看大便，看舌头
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湿有什么特性呢？重浊、粘滞、趋下。
①身体沉重疲乏。湿的特性因为有“重”和“下”，所以常常会出现早上起床后，头上象裹着一层湿布，晕晕沉沉，或身体沉重疲乏，四肢无力。如果水湿停留在关节，有的人还会出现关节酸痛等症状。
脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡，其实都是身体有湿的表现。
②大便冲不净。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛介绍，如果大便粘滞在马桶上总冲不干净，这就是体内有湿的一种表现。
③舌头边缘有齿痕。照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现!
7招赶走体内湿气!饮食、按摩、运动
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经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
陈皮+姜汁泡水喝
陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!真正的陈皮是指广陈皮，是广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏的时间越久越好，故称陈皮。大家别弄错!
荷叶煮茶也不错
荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。
山药+冬瓜熬汤
每天用一段山药加半斤冬瓜熬‘健脾祛湿元宝汤’，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的‘黄金搭档’。
按揉阴陵泉
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
三仁汤泡脚
北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐“三仁汤”泡脚：
杏仁6克(后下)
白蔻仁6克(后下)
薏苡仁30克
茯苓20
白术9克
猪苓9克
法半夏3克
甘草6克
注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。
勤运动
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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