入了冬,10岁开始都可能会得这个病!尤其“长靴+短裙”女性要小心!
2016/11/17 中医
到底啥是老寒腿?
老寒腿又称膝关节骨性关节炎,膝关节皮肤软组织较薄弱,御寒能力较差。对疼痛反应较为敏感的人,可能受凉几小时后就会出现症状,比如腿脚冰冷、麻木、酸痛,下雨天和天气冷时,往往走一步路都很困难。
老寒腿的发病率很高,一旦有了症状就会发展得非常快,它的致残率达到53%,如今有越来越多的年轻人也得上了老寒腿。
“长靴+短裙”女性
1 用手“干洗”腿
“干洗”腿,对老寒腿有很好的预防效果,而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压大腿根部,反复20次,按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉,促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。
2 站着甩甩腿
双手扶墙或树等,一脚站立,另一脚抬起做前后甩动,如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直,这样也可起到锻炼腿部肌肉,促进气血流通的效果。
3 躺蹬自行车
身体平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作,这样,也可以使腿部得到锻炼。
4 花椒水泡脚
老寒腿发作时,可用花椒水来泡脚祛寒。先抓一把花椒,放到适量的水中煎一下,待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚,等水温能下脚时用来泡脚。泡脚水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒最好的方法。
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