一个塑料瓶就能搞定膝盖疼痛！一分钱不要，医生都在用~
2017/1/14 中医

    

     ▲迷罗，中医养生瑜伽第一人，国际中医针灸师。

     2、把脚抬起一点，保持2分钟。

    

     这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。

     动作二的做法：

     做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。

    

     经常搓膝关节可以促进血液循环，有效的治疗膝关节疼痛的作用。

     动作三的做法：

     犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。

     用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。

    

     每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛的作用。

     我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，注意这些坏习惯，避免我们的膝关节受伤。

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     膝关节健健康康用到老!

     1从不控制体重

     退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

     2常做蹲跪动作

     家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。

    

     3不用辅助工具

     很多中老年人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。

     如果突然起来，什么东西不借助的站立，会让我们的膝盖减寿。

     4经常搬重物爬楼梯

     爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。

     若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。

    

     5一双鞋穿到底

     平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。

     6老让关节受寒

     冬天天气寒冷，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。

     肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。

    

     人老先从腿老起，腿老又先从膝老起!学会瑜伽老师这个动作，膝关节用到百岁都不痛!

     这么简单实用的方法，人人可做，天天可做!快和朋友们一起行动吧~

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