春季养肝，其实没你想的难！
2017/4/20 中医
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。春季养肝，理所当然。 
怎样养肝，其实不难，每天做一点，小事不放过，做了就比不做好，不管你感觉不感觉得到，从小做起，做一点就会好一点，这是绝对的真理，假如你自己不做，神仙也没有办法帮你。下面就推荐几个方面的养肝护肝方法：
第一：拉筋养肝
《黄帝内经-灵枢-九针论》：肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。
《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”《素问·六节脏象论》：“肝者……其充在筋。”《素问·经脉别论》：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健，运动不利。
俗话说：筋长一寸寿延十年。拉筋的好处就不用多言了，那么怎么拉筋呢?虽然拉筋的姿势有千万种，其实，我们总结一下，无外乎三种：一是伸展，二是折叠(弯曲)，三是旋转。
平时伸懒腰就是一种自然的舒展拉筋动作，但是，时间太短，一般就几秒钟，我们把这种舒服的过程延长，到十几秒乃至几十秒，体验伸展的舒服快乐，每天都做几个，这样就形成了一种伸懒腰的“功夫”，我们把它叫做“懒功”。
第二：疏气养肝
春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，注重调理情志，人有七情变化，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。
春季养生又应注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。遇事不气、不怒，坦然面对，以笑养肝。
第三：节酒护肝
喝酒伤肝，这是常识，要少酒、节酒，甚至是戒酒。不要在别人面前冲一时的英雄，过时之后又是个狗熊。
要给孩子做个榜样，耳濡目染的力量是无穷的，尽量不要让孩子喝酒，为孩子培养良好的生活习惯。
要为自己的肝减负，不要乱吃药，是要三分毒，肝是解毒排毒的脏器，同时要少荤多速，少油少添加剂，多运动，避免酒精肝、脂肪肝、毒素垃圾肝。
第四：饮食养肝
从中医讲五脏和五行还有自然界是对应的，所以说春天养肝应该是最首要的问题，当然还有五色，中医认为青色跟肝是对应的，所以说青色属肝。多吃青色的实物，特别是应季时令蔬菜。
俗话说：三月三，荠菜当灵丹。荠菜、菜薹、香椿头、韭菜、以及其它芽、头，甚至是花，都内含着自然界的生发之气，对我们的身心都有生发的作用。
第五：养眼护肝
肝开窍于目，肝“开窍于目”一是肝之经脉上连目系，二是肝之气血上濡于目，三是肝有病变常累及于目。那么，反过来，看的太多，眼睛的过劳也会累及肝气。
所以我们要让眼睛适当休息，闭目养神不仅仅养的是心神，也会养到肝;同时通过对眼睛的按摩，以及其它肝经部位的按摩、拍打，养肝护肝。
第六：睡好子午觉，养肝护肝
子时(23点-----1点)是胆经当令，丑时(1点---3点)是肝经当令，这个时候一定要睡觉，此时不睡觉对肝乃至整个身心的伤害极大。
午时(11点----13点)，此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养肝、养筋。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
讲到天边也少不了运动，运动对身心的作用无以替代，要想身体好，运动少不了。
运动不仅仅是指体育运动，也不仅仅是指武术运动，更不是走走步子，去去健身房，而是广义的养生运动。是按照生命的需要而进行的动态生存方式。包括自然万物所有的存在方式。
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