失眠？多梦？易醒？科学失眠治疗法，助您一夜好眠！
2017/5/4 中医

    

    

     最近有个词儿比较火——夜抑郁，是说由于长期的工作压力或不良生活习惯造成的一种抑郁倾向，以25-45岁的上班族居多。失眠后会陷入对生活的恐惧，但只要清晨醒来，阳光照进房间时，苦恼又会全部消失。

     很多有这个问题的朋友会选择吃安眠药，但是安眠药的副作用太多，不适合长期服用；也有朋友采取食疗的方法，但却没有见到明显的疗效。今天，我们给大家介绍一个科学治失眠、抑郁的方法，这个方法备受国内外专家的推崇，也是最安全的治疗方法，这个方法就是音乐疗法。

     什么是音乐疗法？

     通过特殊频率和旋律的音乐调节失眠者的心率和呼吸，缓解紧张与不安，忘却烦恼与忧愁，使人情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。

     音乐对人的身心具有调节作用，不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。 正由于音乐具有调节身心的作用，它也可以用来治疗失眠。

     目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。临床实践证明，让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。

     这里有一个专为失眠、抑郁人群开设的公众号

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     每个人都会遇到不顺心的事情，尤其是疾病来临时，我们常常感到恐惧、孤独、无助。可是你有没有发现，当你生病的时候，总有一群人在默默关心着你，他们可能是家人、朋友、同事，甚至是不曾相识的陌生人。主播小冉，每晚十点，和你分享一位病友的故事，一起感受世间最温暖简单的爱~

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