早上做一次,舒服一整天!每天做一次,多活二十年!(内附动图)
2017/5/17 中医

    

    


    

     今天和大家分享一套健康操,只有9个动作,每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!

     腰部腿部运动90度和180度

     功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     肩部运动耸耸肩呀缩缩头

     功能:消除肩部酸痛。

     手脚运动右手拉左脚

     功能:加强心肺功能及身体柔软度。

     眼部运动上看下看,左看右看

     功能:消除眼睛疲劳。

     颈部运动脖子扭一扭

     功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     运动前伸展操带球上篮

     功能:运动热身,避免运动伤害。

     伸展运动活动筋骨

     功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

     桌前运动柔软重现

     功能:恢复以及保持身体柔软性。

     蹲踞拉伸运动朝气蓬勃

     功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

     这九个简单的动作,每天早上做一次,可以舒服一整天!要是每天坚持做一次,能多活二十年!赶快分享给圈内的朋友吧!

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     ⊙注:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。请在医生的指导下使用,祝您健康!

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