4年前查出患癌，如今肿瘤消失！李开复的16条忠告，字字戳心！
2017/9/9 中医
2013年，在52岁生日来临前，创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。
“身体在我多年来的摧残之后，发出最严正的抗议，要我正视它的存在；在毫无防备下，我战栗地感受到死神和自己离得那么近。
▲李开复的微信截图
很多人知道淋巴瘤靠的是“名人效应”，如著名播音员罗京、青年演员李钰等，其中年龄最大的罗京，离世时也不过48岁。这个肿瘤治疗的效果主要得看类型，好在李开复的治疗情况很好：
2013年9月，李开复对外宣布罹患淋巴癌。
2015年2月13日，称体检结果良好，肿瘤已不明显。
2015年6月30日，“最近两次检查都看不到肿瘤了”
2017年8月28日七夕节，还在微博上晒出了自己的爱情故事。
自从查出患有淋巴瘤后，这位不知疲倦一直喊着冲冲冲的领队人，时常用“深有感触”这四个字来重新感悟健康、认识生与死。
我们汇总了他公开发表的一些健康感悟，希望对大家有所启发!
1
吃零精致食物。
用替代品，比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麦代替白面粉。(多吃神造的食物，少吃人造的食品。什么是神造的？就是大自然赐予的。人造的就是这种东西大自然本来没有，人硬把它造出来。——刘玄重)
2
喝1杯果汁。
每1杯里面至少含5种以上的蔬果，不加糖，可加五谷豆类等。(保证营养均衡，最科学的方法就是食物多样。每天吃多少种才算多样?每天吃20种才算“及格”，30种就算“满分”。——王旭峰)
3
排便2次。
多吃纤维，少吃肉，不忍便。(养成定时排便的习惯，给身体提供充足的水分和膳食纤维，减少肠道对粪便中有害物质重吸收的机会。——夏朋滨)
4
吃东西每口咀嚼30下
不要把吃饭当成喂饲料!很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，塞进嘴里都不知道吃了什麽，又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式，那就“喂蔬菜”吧。
5
多吃新四类食物
全谷、豆类、蔬菜和水果，少吃肉类、油炸烧烤。(全谷、豆类、蔬菜和水果富含膳食纤维，能增加饱腹感，也保证了营养素摄入。减少红肉的摄入，可用去皮禽类和鱼类替代。)
6
不胡思乱想、负面思维
不后悔、不担心、不生气。学会静坐，清空负能量。
不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。过去30年来，我都处在极大压力下，只是因为热爱工作，所以没意识到，但只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时，就代表压力上门了。
7
每天晒60分钟太阳
增加天然维生素D。(经常晒太阳不但能够刺激皮肤产生维生素D，对糖尿病、高血压、癌症都有保护作用，而且还有助于预防抑郁症。最好是选择上午9点前和午后这段时间，防止晒伤。)
8
每天至少7小时睡眠。
睡眠是身体细胞修复损伤最重要的时期。别骗自己不需要睡眠。无论中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。
9每天喝8大杯安全干净的水。(普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了饮食中的那部分水，还有1600～2000亳升的水要靠外部饮水供应。)10
每天快走90分钟(一万步)。
想维持身体健康，一定要多运动。每个礼拜应有计划地做3次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”(如游泳、爬山、马拉松)和”伸展筋骨“运动(如太极拳、瑜珈、甩手)。
11
10点前上床睡觉
睡眠是最好恢复免疫力的方式，尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，刷微信。尽量每天午睡(10分钟也好)。
12
健康无价。
在我平时的生活中，我热爱美食，不爱睡眠，认为睡眠是浪费时间，每天起来回E-mail，给我员工证明我工作多努力。生病以后，才深深体会到，其实健康失去了，就什么都没有了，生命最重要，健康和生命是一样重要的。
13
健康和勤奋没冲突。
14
珍惜缘份，学会感恩和爱。
15
学会如何生活，活在当下。
16
稍微偶尔慢一下
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