关节磨损、长骨刺，疼痛难忍怎么办？教你一个动作，特管用
2017/11/24 中医

    

    

     我们小区很多老爷爷老奶奶受到腰酸腿疼的困扰，他们还会经常聚在一起交流各种心得。说是自己老了，长了骨刺了，要把刺拔了就好了，真的是这样吗？其实，骨刺可不是一根坚硬的刺，在医学上，骨刺被称为骨赘，也叫骨质增生。它是因为某些原因造成关节软骨的磨损、破坏，从而促成骨骼本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象。今天给大家推荐几个简单的小动作，可以有效的缓解骨刺。

     第一个动作：靠墙蹲。背部靠着墙站立，然后半蹲。大腿和小腿之间的夹角为90度最佳，但是不能小于90度。以不产生膝关节疼痛为佳。

     第二个动作：脚尖超前，中间隔10厘米，身体挑直，再半蹲10厘米。一分钟后，膝关节变酸，5分钟后膝关节就变热。休息30秒继续，持续1分钟，可润滑关节，修复关节。临睡前做最有效。

     这两个动作我们在家里就能完成，但是老年朋友一定要量力而行，注意避免跌倒滑倒等情况，以防骨折。这两个简单的小动作，你学会了吗？

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