睡前按按这三个穴位,让你一觉睡到自然醒!再也不失眠!
2017/12/4 中医
壹
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然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。
如果你是由于心火较大、心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了,按摩完之后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解,对于促进睡眠也有重要的效果。
贰
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失眠穴
失眠,经外奇穴名。位于足跖部后跟的正中点,从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴,左右计2穴。浅层布有足底内侧神经的分支。
失眠穴,主治失眠,足底痛,癫狂,头痛,呕吐等。按摩失眠穴,可起到镇静安眠的作用。
在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。
或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用。同时,在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩,当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出。
按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩。
叁
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关元穴
关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
经常失眠会使身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。长期发展会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。
以上三个穴位,坚持在睡前按一按,就可让你轻松拥有好睡眠,赶紧做起来吧~
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