5大方法让你轻松成功增强免疫力
2013/11/6 微微健康

     人体的免疫力一旦下降，就很容易让人陷入亚健康的“泥潭”。所以，提高免疫力是现代人健康养生的一门重要功课。那么，怎么提高免疫力呢?下面介绍的方法将可以让你轻松增强免疫力。

     1.多交些朋友。

     拥有好的人际关系，人就容易保持一个充实的生活和相对乐观的心理状态。研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。

     无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。

     2.睡眠要充足。

     任何保健养生都对睡眠时间和质量有所要求。睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。

     3.保持情绪乐观。

     乐观，是我们快乐生活的根基。美国加州大学一项实验发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好办法。

     4.及时排解坏情绪。

     如果我们遇到困难，就容易滋生一些不良的情绪，记得及时的排解他们。加州大学另一项研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。

     5.远离二手烟。

     相信大家对烟草的危害已经早有耳闻了。吸烟有害健康，而笼罩在二手烟雾之中，对身体的伤害也不容小觑。二手烟可引发哮喘、加重过敏症状，甚至诱发肺癌。不管是朋友、亲戚或者同事，尽量避免在他们吸烟时与之交谈，并要劝告他们戒烟。

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