上班族喝好水可提高工作效率
2013/12/13 微微健康

     对于整天忙忙碌碌的上班族来说，喝水是一件很重要的事，喝水不仅可以排毒滋养皮肤，还可能提高工作效率，因为水对大脑的运转起到了一定的带动作用。那怎么喝?什么时间喝好呢?

     有一个有趣的研究，以数百名大学生为研究对象，询问他们在考试前是否喝过矿泉水、咖啡或可乐等。结果发现，喝过水的人，成绩比没喝过的会提高10%。研究人员表示，喝水有助于镇定神经，如果考试时口渴，则容易分神。这可能与摄入充足的水分后，脑细胞之间的信息交流会更通畅有关。

     英国的一项调查也曾发现，带水考试的人比平均成绩会高5%，对于大学新生来说，这种表现更为明显。不仅对于学生，经常需要进行大量脑力劳动的“坐”班族也要注意多喝水，而这也最易被忙忙碌碌的他们忽视的。营养专家曾指出，缺水会导致警觉性降低、注意力不集中、疲倦或头疼等，非常影响工作效率。因此，每天足量饮水非常重要。

     许多上班族喝水不足的原因可能与缺乏良好的饮水习惯有关。不妨先给自己做一张饮水时间表，将表格贴在办公桌醒目的地方，给自己提个醒。此外，喝水还要讲究方法，“咕咚咕咚”的大口牛饮是营养专家极力反对的，会稀释胃液，对健康不利。

     喝水的最佳时间表

     第一杯 6:30 早晨起床后(早餐前一小时)

     第二杯 8:30 上午上班后

     第三杯 10:00 早餐后两个半小时(工间休息)

     第四杯 11:30 午餐前一小时

     第五杯 15:00 午餐后两个半小时

     第六杯 18:00 下午下班前

     第七杯 21:30 晚餐后两个半小时

     第八杯 22:30 晚上睡觉前

    

    

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