补对微量元素，想瘦哪就瘦哪
2013/12/26 微微健康

     每天多吃一根香蕉就能让你变身长腿美女，因为里面的钾元素可以帮你瘦腿!为什么微量元素能帮助减肥?因为人体需要的微量元素虽然不多，但没有它绝对不行——它能促进酵素活性，影响到酵素和激素运作，进而影响饮食行为，也就是说当微量元素不足时，可能发生异常旺盛的食欲，造成你暴饮暴食变胖。

     除此之外，微量元素和胖瘦的关联性，还跟新陈代谢有着微妙关系，微量元素摄取得刚好，新陈代谢能达到最旺盛，自然不可能胖。而且针对不同的部位，有不一样的微量元素发挥减肥作用哦!那么，什么样的微量元素适合丰胸、瘦腿+瘦脸、瘦腰腹、瘦手臂+瘦大腿和整体减重呢?摄入微量元素需要注意什么问题呢?在此，微微商城“微量元素专区”专家将给大家解密!

     一、补锌丰胸，让胸部挺而美

     锌元素是促进人体智力发育必不可少的元素，也是让你变得更加有女人味的微量元素。因为锌能促进荷尔蒙的分泌，让女性的胸部变得挺而美。因此，如果想要丰胸，补充一些富含锌元素的食物是必须的哦!

     那么，什么样的食物，是富含锌元素的?膳食中富含锌元素的瘦身食物有：

     1.生蚝(牡蛎)、扇贝、深海鱼、海胆、虾、八爪鱼、墨鱼等;

     2.动物内脏、鸡蛋、牛肉、猪肉、牛奶等动物性食物含锌丰富而吸收率高，3.粗粮、豆类、坚果等食物中也含有丰富锌元素。

     二、补充钾元素，塑造美腿+巴掌脸

     钾元素对体内的碳水化合物储存，即保护体内的糖原十分重要，而且有助于肌肉的生长，帮你塑造更好的身体线条。《美国临床营养学》杂志就曾发表过一个研究，显示在饮食中补充适量的钾元素，能够让你最大限度地保持肌肉的数目。尤其是腿部和脸部，会显得更加紧致，有效地变瘦。

     钾主要存在于蔬菜、土豆、硬壳类果实、水果和干果之中，比如土豆、菠菜、香蕉、葡萄干、金枪鱼、香瓜等。

     三、瘦腰腹，做个苗条“铁”娘子

     女性通常体质偏寒，寒气又最爱堆积在腰腹部，形成难看的游泳圈。要想瘦腰腹，其实就是需要把腰腹部的温度提上去，增加血液回流。而铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对减肚子和瘦腰都很有帮助。

     含铁最丰富、也最好吸收的食物是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。除了瘦腰腹之外，每天每日摄入铁15毫克，还能让你可保持面色红润。

     四、补充钙元素，全身线条更优美

     虽然看起来钙跟骨头有关，跟肉肉没有关系，事实却并非如此!有科学研究表明，不服用含钙补充剂的男性、女性在10年中体重分别增长了11.6磅及15.3磅，而每天服用钙补充剂达到500毫克的人，体重增长仅分别为9.3磅和11.3磅。由此，科学家认为，这与维生素和矿物质参与机体代谢的调节有关联。其中，钙可影响体内脂肪代谢，加速体内多余脂肪的分解，让脂肪比重减少，身材曲线更明朗。

     能帮助修炼全身优美线条的钙元素，主要在牛奶、奶制品、胡桃、谷物和硬壳果等食物中的含量最为丰富。此外，海产类如海带、紫菜、贝类、牡蛎(生蚝)、沙丁鱼、虾等，也是优质的钙来源。

     五、减肥要用“硒”，瘦手臂+瘦大腿双效

     硒元素，也是减肥的重要微量元素，因为它是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用，能促进血液回流，让大腿和手臂变瘦。人体血中，硒的水平高的话，能较好地清除体内的自由基，这种东西就是让人变老的元凶之一。而且硒元素可以减少有害物质沉积，加快血流速度，让手臂和大腿的脂肪加速分解。

     那么，什么样的美味中富含硒元素呢?富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)、玉米等。

    

    

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