心理学家教你九招 学会看待幸福
2014/4/16 微微健康

     你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。心里学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。

     一位著名的心理学家曾提出如下达到幸福的步骤：

     1、享受瞬间

     要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

     2、控制你的时间

     幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。

     这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

     3、增强积极情绪

     越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

     4、优待身边的人

     人要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

     5、面带幸福感

     实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。

     研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

     6、告别枯燥的生活

     不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

     7、多活动

     室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

     8、好好休息

     幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

     9、关照心灵

     对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

    

    

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