生活小贴士：中医推荐的四种护眼方法
2014/5/7 微微健康

     护眼方法一：远眺按摩法

     每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

     护眼方法二：闭目放松法

     静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

     护眼方法三：转动眼球法

     坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

     护眼方法四：全身调理法

     养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

     微微健康网健康养生专家提醒：中医以上推荐的4种护眼方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

     看完了这篇文章亲是否觉得自己还有其他的健康疑问？没关系，亲可以回复数字1给我们，我们会自动给亲送上微微健康网文章关键词列表，亲可以根据列表选择回复自己感兴趣的内容，我们会第一时间为亲送上相关文章为亲解决疑惑，祝亲生活愉快，健康无忧!

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药