上班族怎么样远离亚健康?
2014/5/12 微微健康

     办公族远离亚健康的自我保健工作

     一、做好防辐射工作

     虽说一台电脑的辐射量的辐射量很少,但是在一个办公室里可能有着包含10台左右,甚至10台以上的电脑,这时候的辐射量就不容忽视了。长时间的呆在空调房里,空间相对封闭,电脑散发的有害物质浓度逐渐增大,就可能对人体造成一定的危害。

     那么,办公室应如何减少辐射呢?

     1、适当活动,减少与电脑的接触时间。

     一般在工作1-2个小时后,可以到窗户边看看风景比较好,这样一来既可以减少与电脑的长时间接触,又能保护视力。

     2、保持室内空气流通。

     隔段时间要看下窗户通通风,让外面的新鲜空气流进来,减少室内浑浊的空气,这样既有利于减少辐射又有利于减少疾病的发生。

     3、防辐射的植物。

     可以在电脑桌上摆点能吸收辐射和有害物质的植物,如仙人球、芦荟或是吊兰都行。

     4、勤洗脸,多吃一些防辐射的水果蔬菜。

     每隔一个小时用清水洗脸,能减少脸上的辐射物质;同时平常应多吃些防辐射的水果和蔬菜,如橘子、苹果、猕猴桃、西柚、樱桃、草莓等;蔬菜,如西红柿、豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、西兰花、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等。

     二、抓住机会,多运动

     1、清洁电脑

     每天在使用电脑前,可以先用专门屏幕清洁液擦拭屏幕上的微尘,因为屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。在擦拭的同时又能保持身体运动,一举两得。

     2、脚底下踩两个网球

     坐在电脑前工作时,在脚底踩两个网球,一边工作,一边踩着网球在地面上小范围滚动。这样既能防止你翘二郎腿等不良坐姿,还能帮你随时活动双腿,防止下肢水肿,更能刺激脚底的穴位,有益于全身健康。

     3、喝点绿茶,扭扭腰

     每三个小时起来扭扭腰能有效防止腰椎盘推出。

     4、抬头挺胸,转脖子

     时不时地抬头挺胸,转转脖子有利于预防颈椎病。

    

    

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