珍爱记忆 远离健忘 日常4招让你过目不忘
2014/7/21 微微健康

     记忆是一种心理过程,是人们对经历过、发生过的事情的印象,经过加工保存在大脑中,并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化,这是一种生理性变化,是一种记忆的正常老化。除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也造成记忆力下降。那么,有没有什么办法能提高记忆力?

     【在安静的环境中工作】

     加州大学洛杉矶分校的医学专家罗素指出,SOHO族之所以越来越多,是因为在安静的家中,人的瞬间记忆力比在嘈杂的办公室高20%,比在闹市区和街区中高50%。令人惊奇的是,罗素推翻了“音乐提高记忆力”的说法,他认为,再轻柔的音乐也会扰乱脑电波,使记忆力下降5%-7%。要想记住学习内容,最好立刻关掉背景音乐!

     【一口饭咀嚼20次】

     加拿大纽克大学的研究表明,拒绝动作能加快心脏运动速度,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高记忆力。同时,咀嚼能促进口腔分泌大量唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆中枢有密切关系。因此,除了每天咀嚼口香糖外,延长吃饭的时间也很重要!每口饭咀嚼20次,不但促进吸收,不会发胖,还能让你拥有超强记忆力!

     【进行思维按摩】

     美国医学家海伦.波尔可发明了一种“思维按摩法”,每晚睡前人体应激能力比较强,按她的方法做,第二天起床你一定头脑清晰,记忆力超强!

     具体做法:拇指和食指从上到下轻轻按摩耳朵1分钟后,用食指指腹重重按压于发迹与眉毛之间1-2分钟,如果半夜进行,要用这种方法再按摩一次,让思维再次回到浅睡眠状态,以保证第二天精力充沛。

     【每天做10分钟“左撇子”】

     当大脑突然改变思维模式时,瞬间记忆力可有效提高!建议你每天做10分钟“左撇子”,试着用手去刷牙,拿鼠标甚至吃饭。在按部就班的生活流程里,大脑往往处于机械状态,而一旦采取不习惯的左右半脑工作方式,脑皮层受到刺激,立即调整到兴奋状态,这时去阅读或准备考试,想过目不忘都难!

    

    

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