七防五治 秀发养出来
2014/10/13 微微健康

     7类食物，脱发在预防

     一、牛排养发固发

     牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

     二、杏仁坚固秀发

     杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

     三、贝类促进细胞再生

     贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

     四、豆类补充高蛋白

     豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

     五、葡萄干促进头皮血液循环

     葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

     营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30——40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

     六、鸡蛋补充多元营养

     鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

     七、柑橘促进胶原合成

     柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

     五大食谱，脱发可食疗

     【龙眼人参炖瘦肉】龙眼肉20g，人参6g，枸杞子5g，瘦猪肉50g。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

     【首乌猪脑汤】何首乌300g，核桃仁30g，猪脑个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天次，直至长出新发。此食谱适用于肾虚脱发的患者。

     【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米00g，枸杞子0g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

     【生发黑豆】黑豆500g。将黑豆加水000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

     【芝麻海带糕】白芝麻00g，海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

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