男性十大养生秘诀
2014/12/23 微微健康

     1、拒绝酗酒

     几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

     2、多吃牛排

     多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

     3、照看好肝脏少喝啤酒

     如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

     4、清洁你的肾，保持湿润

     每天至少喝两公升的水，你得肾病的几率就会降低80%。

     5、瘦身

     根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

     6、绕开肺癌做个巴西人

     坚果富含元素硒，是癌症的克星。只需要一天三颗，就能拥有一个超人般的肺。

     7、不再吸烟

     你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。

     8、徒步

     每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

     9、喝橙汁

     男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

     10、来个猕猴桃

     每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

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