四种另类戒烟法，效果超出想象
2014/12/29 微微健康

     吸烟的危害大家多少都了解了吧？最可怕的就是会引起肺癌，我国每年死于肺癌的人数非常多，而其中吸烟导致的肺癌患者更是占了大头。吸烟不好，那就戒烟吧，但戒烟却不容易，怎么戒烟才有效呢？不妨试试以下四个另类的戒烟法。

     1.长跑有利于戒烟：

     烟瘾是因为烟碱(尼古丁)作用于中枢神经系统所导致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为脑啡肽的物质，它在中枢神经系统内可和烟碱互相竞争，令人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力无限，从而抑制了烟瘾的发作。

     并且在锻炼中，因机体的心肺功能与骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧气供应充足，血中氧分压升高，加速了吸烟引起的CO血红蛋白结合物的分解，缓解了机体的中毒症状，降低了烟瘾的发作程度。

     运动戒烟的形式除长跑(慢跑)外，也可选择跳绳、游泳、爬山等，但是其中以有氧运动之王——慢跑为最好。

     2.利用病患戒烟：

     不少人平日里戒烟怎样也戒不掉，但是在患病患时，人们闻到烟味多感到恶心、不适感、不想抽烟。这时，如果痛下决心，则是戒掉烟瘾的大好时机。许多瘾君子均是在这时候将烟戒掉的。

     3.恐惧法加厌恶法，有利于戒烟：

     平常尽可能多看抽烟的危害等资料，反复看，看得愈多，自然而然会对抽烟心存戒备，甚至有恐惧感，这是种条件反射，叫做『恐惧法』。

     买几包平常最不想抽的烟，在最不想抽时，强迫自己抽，直到对烟厌恶为止，这叫做『厌恶法』。

     将以上的『恐惧法』与『厌恶法』加在一起使用，有利于戒烟。请抽烟的朋友试试。

     4.戒烟反应对付法，有利于戒烟：

     烟瘾发作时产生的症状，如头晕，嘴里难受，咽干，胸闷，失眠等，医学上叫做『戒烟反应』。对付这些戒烟反应，可采取下列方法：头晕时洗脸、淋浴，嘴里难受时漱口，咽干时饮茶，胸闷焦虑时作10次深呼吸，感到无聊时听音乐，失眠时喝甜牛奶或者吃香蕉，等车等人时嚼口香糖，参加宴会时避免与吸烟的人相互攀谈等。

     微微健康网养生专家提醒：以上四个另类的戒烟法可帮助你戒烟成功，但不管怎么说，戒烟不是一蹴而就的，需要一定的毅力，坚持下去，你就会成功。

    http://weixin.100md.com
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药