女性经期不可错过的四大美食
2015/1/19 微微健康

     月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。月经期间什么样的美食对女人最好呢?经期四款美食推荐给大家。

     银耳红枣汤

     银耳红枣汤——丰胸美白减肥

     食材准备

     银耳两朵,放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

     制作步骤

     1、把以上食材放到砂锅里,加清水,中火炖开。

     2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下,免得粘锅。

     3、炖开以后小火慢炖20分钟,关火。

     4、然后盖上盖子,让它再焖5-10分钟。

     黑糯米红枣桂圆粥

     黑糯米红枣桂圆粥——益气养血

     做法步骤

     1.准备大枣30克,黑糯米100克,桂圆10粒去皮洗净;

     2.一起加入锅中,加水煮成粥状;

     3.依个人口味加入适量红糖即可。

     当归红枣排骨汤 当归红枣排骨汤——滋阴润燥、养颜护肤

     做法步骤:

     1.排骨用清水浸泡半小时,冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过;

     2.姜切片,葱切段,其他料用清水清洗干净;

     3.汤煲一次性加足水,放入排骨大火烧开,打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂;

     4.白菜叶洗净切丝,与枸杞一道加入汤煲内,中火烧10分钟,加盐调味即可。(喝前撒上香菜末)。

     核桃红枣燕麦粥 核桃红枣燕麦粥——养颜补血益智

     步骤1.燕麦米,核桃,红枣。

     步骤2.核桃和燕麦米加在一起洗干净。

     步骤3.红枣用小刷子刷干净。

     步骤4.所有材料统统放入高压锅,盖上盖子开锅后压5分钟。

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