不运动不节食瘦小腹的8个方法
2015/5/16 微微健康

     哪里都瘦了，怎么偏偏就还是有小肚子？这是很多女生的烦恼，一起来看下最简单的瘦小腹的方法吧，只要注重一些日常生活的细节就可以瘦小腹哟!

     1、矫正你的姿态

     站直了!抬头挺胸，身材会更好看。姿态良好，需要腹部肌肉自动调整配合，久而久之腹部就会紧实起来。

     2、多喝水

     如果饮水不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。

     3、仔细咀嚼饭菜

     用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物，产生不良的“气体”和消化不完全的食物，腹部就会胀大。“狼吞虎咽”时，空气也会随之进入你的肚子里，使小腹撑大。

     4、多吃酸奶等益生菌

     益生菌是“好”细菌，有助消化系统分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。

     5、每天走路30分钟

     每天至少走30分钟路，对于燃烧腰间脂肪来说，这是最简单有效的方法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统锻炼更有效。

     6、少嚼口香糖

     嚼口香糖过程中，你会吞下灰尘和空气，更多空气进入腹部，小腹也会随之涨起。如果想除去口中异味，可以代以吮吸薄荷叶或者吃薄荷糖。

     7、营养补充剂

     平时可服用钙D—葡萄糖(1000毫克)和维生素B群。女人雌激素过量会导致脂肪堆积在腰间，而这些补充剂能排出这些激素，防止腰围扩张。

     8、身心放轻松

     当你很疲惫时，身体会产生类固醇和应急激素，对消化系统产生负面影响，严重时会造成便秘。压力会产生多余的脂肪，保护腹部内的重要器官。因此，每天至少花20分钟娱乐自己，尽量放松身心。

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