入睡难、早醒、睡眠浅，这些都属于失眠
2015/12/22 微微健康

     很多人都有睡眠不足的经历，大部分是因为晚上失眠睡不好，但是怎么样的情况才叫失眠呢？一般的失眠有哪几种状态呢？失眠有哪些危害？失眠了要怎么摆脱呢？我们一起来了解。

     常见的失眠有三种状态：

     1、入睡困难；

     躺在床上后，现在比原来要多经过半个小时才能睡着。

     2、睡眠浅，睡眠期间醒了难以入睡；

     原来睡眠中醒了马上能睡着，现在醒了之后超过半小时还没有睡着；

     3、早醒(醒了再也睡不着)。

     现在比原来早醒了超过半个小时。有的人是有以上三种之一的情况，有的人是都有，那么这样总体睡眠的时间就少了，就是失眠。

     失眠带来的危害

     失眠的危害显而易见，精神萎靡，注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好，可能有嗜睡症之类的病症。

     但是偶尔睡不着的情况其实很常见，如果按以上的标准少于一个星期，应该算是短暂性失眠，引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。

     比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠养生时间、因为某些事情太兴奋，都有可能造成睡不着的情况。这些问题不用太担心。

     失眠怎么办

     很多人失眠多是心理因素影响的，如睡眠想得太多，或者压力过大等，都会影响到睡眠。想要睡得好，放松心情很关键。

     每天晚上睡觉前半个小时到一个小时之间喝上一杯百合枣仁茶，能助你宁神，摆脱烦恼困扰，更好的进入睡眠。

     当然睡觉前半个小时不要吃东西，不要洗澡，这些都是不利于睡眠的。

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