天寒干燥，饮食不当易“引火上身”
2016/2/2 微微健康

     鼻子易出血、咽喉肿痛……眼下寒意正浓，暖气让室内空气很干燥，各种火锅肉类食物，加上年底繁忙，不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药，该如何选用呢？中医师提醒大家：清火要分型，规律生活、清淡饮食是去火的根本。

     “滋补过度”易生胃火

     冬季不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选，殊不知肥甘厚味摄入过度会导致脾胃消化功能下降，易发胃火。

     一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种：“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔；“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃，还可以冲泡蒲公英根茶喝，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

     暖气房里湿度低小心肺火

     冬季本身气候干燥，加上室内不是吹空调就是有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下，选择清肺利咽或清热泻火的药物等。

     对待肺火可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法：可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，反复做3-5分钟。另外也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。

     忙碌紧张易聚肝火

     年底都是忙碌的“加班季”，压力过大，容易聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边尖红，甚至昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。

     对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，日常饮食注意少酸多甜。

     失眠一族易上心火

     睡眠质量不好的人容易受情绪影响，加上自然界中寒风飕飕，多是萧条之景，情绪更易低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以服用滋阴降火药物，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品，还可适当冲泡百合枣仁茶饮用。

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