什么样的运动适合夏天?
2016/5/25 微微健康

     夏天来了,白天时间更长,这样的好时光可别浪费了!赶紧动起来吧,为健康升级的同时,还能动出好身材。可是,这么多的运动,到底哪种最适合夏天呢?

    

     1. 游泳

     游泳可以说是夏天最好的运动,它不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

     2. 散步

     散步可以说是四季皆宜的运动,既不耗体力,局限又少,但是对健康却是极好的。但是在炎热的夏天,散步绝对是最适合的有氧运动。除了简单自由以外,它还适用于各个年龄层,包括老年人、体弱者、严重肥胖者等。而且,快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。

     3.健身球

     健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周身各部位疾病的作用。

     4. 钓鱼

     炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”,我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成,对提高人的视觉和反应能力,都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子,有助于提高人体免疫力。

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