女性气血不足，补血不能光吃红枣
2016/7/19 微微健康

     女性很容易气血不足，表现为气色不好，肤色苍白，疲倦乏力等等。对此，很多人会发出这样的疑惑，气血不足多吃红枣，是不是真的可以补血？

     对此，中医表示，气血来源于脏腑，运行于经络，是人体生命活动的物质基础。女性是以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，影响冲任，导致气血不足。女性容易气血不足的原因除了经孕产乳之外，还有一些不好的习惯导致气血不足。

    

     导致气血不足的原因

     1、饮食不当

     脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。经常性的饮食没有规律，喜欢暴饮暴食，爱吃宵夜，偏爱重口味，比如：辛辣的，甜食，酸的，长期这样的饮食会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。 “饮食自倍，肠胃乃伤。”暴饮暴食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能，导致气血生化不足最终影响到全身的健康。

    

     2、睡眠不足

     肝的主要功能是主疏泄、主藏血主生血，故有“血海”之称。《素问·六节脏象论》“肝……其充在筋，以生血气”。肝的疏泄能直接影响气机调畅。只有气机调畅，才能充分发挥心主血脉、肺助心行血、脾统摄血液的作用，从而保证气血的正常运行。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的肝胆经运行最旺的时间段。如果经常熬夜，或者很晚才入睡，睡眠质量不高，必然会影响肝胆的功能，这样也会导致气血不足的发生。

     3、纵欲过度

     《内经》说：“夫精者，身之本也。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。”中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。特别是女性在性生活中，如果房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

     4、缺乏运动

     随着现在的生活压力和工作压力的不断增加，人变得越来越懒，特别是很多的女性工作者，一上班就坐到办公桌前，几个小时都不动一下。中医一贯主张人体必须是活动的。运动也能够促进人体的气血循环，气血循环的的加快也能更好的濡养人体的脏腑；而且运动时心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强，脏腑功能的增强有利于气血的生成。如果经常缺乏运动或运动量太少，导致气血循环减慢、经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，自然会导致气血不足。

     5、过度劳累

     《内经》说：“真气稽留，邪气居之地。”中医认为，真气要运行通畅，人体才能不受疾病侵袭。体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。还有就是脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。心脾血虚会进一步加重气血不足导致气血亏虚的现象产生。

     调理建议：饮食+按摩，双管齐下来补血

     食物进补：通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

    

     安眠茶饮：补充气血，先要保证睡眠充足，安眠养神的汤饮建议喝百合枣仁汤，有百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等中草药制成，不想熬煮的话，可以选择制好的袋泡茶，直接开水冲泡就能喝。

     药膳帮忙：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

     按摩四大补血穴位：每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1、5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

     总之，女性补血不能光吃红枣，日常饮食、安眠汤饮、药膳、按摩多管齐下，才能更好的达到补血的效果。

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