湿气重的典型表现有哪些？你身上也有？
2016/7/26 微微健康

     是不是天一热就很喜欢吃冷饮？虽然天热时吃点冰的确实很爽，但也很容易让湿气入体。平时如果有这样的情况，就要准备好祛湿了：总是睡不够、晕晕乎乎的，食欲不振没有胃口，而且总感觉大便排不干净。那么，究竟用什么方法来判断自己是不是湿气重呢？这些祛湿小妙招，一起来看看吧。

    

     湿气重自测法

     一、 早晨疲劳。如果每天早晨起床的时候总觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

     二、 洗漱时观察舌苔。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的，刷牙前对着镜子看看自己的舌头，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

     此外，早上刷牙时，有没有恶心的感觉？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，是体内有湿气的表现。

     三、 早晨起床感觉小腿或肚子发酸、发沉。这也是体内有湿气的典型表现。

     夏季炎热多雨，是湿热天气盛行时，今年南方地区天气闷热，常有强降雨，天气反复无常，然而湿热天气又容易引起湿毒滋生，那么，在这个季节该如何祛湿毒？下面为大家推荐三种简单祛湿毒食疗的方法，希望可以帮助大家祛除湿毒，保持健康。

    

     冬瓜海带汤

     材料：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，调味。煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

     冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利尿，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

     古方祛湿：芡实薏仁茶

     材料：薏米仁一把，赤小豆一把，芡实一把，马齿苋20g，淡竹叶15g，槐米 15g，绿茶适量。先把薏米仁和赤小豆炒至微黄，再把薏米仁、赤小豆和芡实一起加水浸泡1小时左右，泡开后捞起，把全部材料一起熬煮食用，早晚各喝一次。

     其中，芡实健脾，薏仁祛湿，其他材料进行辅助，成分之间相辅相成，更有利于吸收。对于上班族而言，还可以足不出户网上购买相应的袋泡芡实薏仁茶泡饮，综合祛湿热效果好。

    

     绿豆汤

     材料：绿豆80克，清水适量。

     将绿豆稍浸泡后放进锅内(最好是煲汤锅)，加入清水，大火煲沸后，改小火煲1-2小时便可。

     此汤有两种吃法：一、甜食——加入适量红糖；二、咸食——加适量食盐。冰过以后再喝，特别解渴。

     需要注意的是，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

     总之，在日常生活中想要远离湿邪，仅仅通过饮食方面的调理是远远不够的，平时还需要做好防湿除湿的工作。日常生活中应养成良好的作息习惯，并且保持充足的睡眠时间，多运动，这样身体自然而然就健康了，抵抗力也会越来越好。

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