一种“米”对糖友好处多多！这么吃方便又省钱
2017/1/12 微微健康

     在吃方面，糖友们没办法随心所欲。血糖是哪里来的？是糖和淀粉(统称为碳水化合物)带来的。所以，控血糖的一个关键点，就是要控制吃甜食和淀粉类食物。

    

     那糖友们能吃米吗？说到米，估计大家最先想到的就是大米，若不控制量的话，吃大米可是会让血糖升高的。其实，有一种“米”，对糖友有意想不到的好处，它就是——薏米。

    

     薏米：减少胰岛β细胞膜的损伤

     1、有益糖尿病

     薏米能降低血糖，薏米仁多糖有显著的降糖作用，可抑制氧自由基对胰岛β细胞膜的损伤及肾上腺素引起的糖异常；薏米中的脂肪油也有助于降低血糖。

     2、食疗功效

     清热利尿，改善水肿。薏米能增强肾功能，并有清热利尿的作用，可以改善糖尿病性肾病尿少、水肿等症状。

    

     推荐茶饮：薏米金钱柳茶(薏米+金钱柳)

     金钱柳被誉为植物界的大熊猫，医学界的第三棵树。富含锗、硒、铁、钙等多种微量元素，能有效降低甘油三酯和胆固醇，具有天然的降血压、降血糖、降血脂功能。薏米搭配金钱柳饮用，不仅能降血糖，还对糖尿病合并肥胖症、高脂血症有一定的防治作用。

     提醒：糖友每天食用薏米50~100克(熟重)为宜。

    http://weixin.100md.com
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药