晚上多梦、睡不着？喝水时放几颗不起眼的它，失眠不见了
2017/1/16 微微健康

     经常晚上睡觉多梦怎么办？首先，要对自己的睡眠周期有所了解，这是因为每个人都有特定的睡眠周期，了解自己的周期，才能选择合适自己的睡眠方式，并有助于把生物钟调理规律。

     其次，每天适量做运动，要提醒的是晚上不宜剧烈运动。适度的运动，能缓和交感神经系统，帮助改善睡眠障碍。

    

     还有，多吃酸枣仁也对治失眠有好处。比如《金匮要略》里提到的一个治失眠方子——百合枣仁汤，就有用到酸枣仁。平时常喝这道汤，可以改善失眠，帮助一觉睡到大天亮。

     材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。百合提前浸泡，之后将全部材料混合熬煮30分钟即可。每日1剂，每晚睡前一小时温服。

    

     酸枣仁性平、味甘，在《本草纲目》中就有记载，酸枣仁能够入心经、肝，在安神定心方面有显著疗效，同时益阴敛汗。百合养阴滋肺，对于哮喘有一定的治疗功效，同时能够安神定心，让人容易进入梦乡；桂圆性味甘温，补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。茯苓具有祛湿利水、健脾安神的保健功效；枸杞能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力；小麦能养心安神，益肾敛汗，清热止渴，利尿削肿。

    

     除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

    http://weixin.100md.com
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药