大寒吃什么暖心安神
2017/1/20 微微健康

     今天大寒，因“寒气之逆极，故谓大寒”。这时稍不注意，就可能生病。

     大寒暖心，多吃桂圆

     寒冷的天气特别容易伤阳气，因此，在大寒期间，最应该养阳，此时养阳暖心，促进血液循环。桂圆可暖心补血，在天冷时节，建议经常在家用桂圆炖汤或粥喝。

    

     养血安神食疗方推荐——百合枣仁汤

     炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

     鲜百合用清水洗净，浸泡2小时，再加入炒酸枣仁、桂圆、茯苓、枸杞、小麦等，加水用旺火煮沸，关小火再焖10分钟，每晚睡前一小时温服。有健脾益气、养血安神的作用，倦怠乏力、身体虚弱等气血两虚的人群适宜常喝。

     大寒之后防“三寒”

     防肺寒——喝热粥散寒

     流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

    

     防腰寒——双手搓腰暖肾阳

     中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

     防脚寒——做个暖足浴

    

     足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：

     第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

     第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

     第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

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