便秘太恼人！多吃这些让你食到“便秘”除，很轻松
2017/2/23 微微健康

     便秘的定义是：每星期大便次数不到三次，或者大便干硬、体积小或难以排出。长期受便少、便干等影响，肚子大难消，这都是毒素堆积导致的。这种情况，中老年人最为严重，因为年纪大身体的新陈代谢变慢，从而让肥胖以及便秘问题加重。

    

     据统计，成年人约有15%罹患慢性便秘，便秘已成为现代人的健康杀手，而在白领中，已经超过了30%的人有便秘的烦恼。可以说，便秘已经成了办公室一族排名前三的不适症状。

     便秘不仅让毒素滞留体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。据专家介绍，便秘主要有以下几大“罪状”。

     一、便秘会影响到“面子”问题

     长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

    

     二、导致肛肠疾患

     便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

     三、胃肠神经功能紊乱

     大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。

     那么，便秘了怎么办？日常就通过饮食来调理，常吃这些食物，能轻松排便，让你一身轻松。

    

     用火麻仁油：

     让大便顺畅。火麻仁油是用火麻仁压榨而成，火麻仁有很高的营养价值，能帮助润滑肠道，使粪便更容易通过。它也可以帮助大便保持更多的水，使大便软化。成人的便秘，用一小匙火麻仁油，早晨空腹服用，可以缓解许多。或是在菜做好后，滴入几滴；还可以伴着酸奶一起吃。

    

     玫瑰茄果脯

     玫瑰茄果脯，不仅美味，而且有很高的营养价值。它可以帮助我们补充身体所缺物质，而且有润肠排毒功效，携带方便，上班族可以考虑。

    

     早春的便秘很有可能是因为湿气过重引起的，所以可以吃一些排湿气的食物。如槐米薏仁茶。薏仁在黄帝内经中被提起，有很好的祛湿能力。而且薏仁还能排毒，让皮肤变的白皙、嫩滑。

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