想长寿？先“肠”寿！5种食物堪称“排毒高手”，赶紧吃
2017/5/2 微微健康

     肠道是人体最大的排毒器官，人体大部分的排毒任务多由肠道担负，同时，它也很容易老化。而现代医学研究也证实了，人体衰老与肠内毒素的产生和积存有直接联系。因此，想长寿，先“肠寿”。

    

     但随着年龄的增长，以及不良生活方式的影响，都会导致肠道老化。肠道内毒素堆积太多，对身体的危害可不小。那要怎样拥有好肠道？专家表示，合理的膳食能减少人体代谢废物喝肠道发酵毒素的产生，提高人体的解毒功能。想要拥有好肠道，怎能少了这5大“排毒”食物。

     5大食物堪称“排毒高手”

     1、木耳

     木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

     2、西兰花

     除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

    

     3、胡萝卜

     胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

     4、姬伞菌粉

     研究发现，姬伞菌粉中含有的姬松茸多糖是抗癌活性物质，含量是灵芝的5倍，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，姬伞菌粉中的多糖成分不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。食用也方便，热开水一冲，搅拌均匀就能喝。

    

     5、绿叶菜

     多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

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