常喝一杯茶，让你夜里不失眠，一觉到天亮特别简单
2017/5/15 微微健康

     身边有失眠的朋友，每当这个时候，我都会推荐他们喝这一杯茶，可以缓解失眠。什么茶呢？就是出自《金匮要略》的百合酸枣仁茶。平时常喝这道茶，可以改善失眠，一觉睡到大天亮，特别简单。

    

     助眠饮——百合酸枣仁茶

     材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。百合提前浸泡，之后将全部材料混合熬煮30分钟即可。每日1剂，每晚睡前一小时温服。

    

     酸枣仁性平、味甘，在《本草纲目》中就有记载，酸枣仁能够入心经、肝，在安神定心方面有显著疗效，同时益阴敛汗。百合养阴滋肺，对于哮喘有一定的治疗功效，同时能够安神定心，让人容易进入梦乡；桂圆性味甘温，补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。茯苓具有祛湿利水、健脾安神的保健功效；枸杞能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力；小麦能养心安神，益肾敛汗，清热止渴，利尿消肿。

     睡前梳梳头

    

     缓解失眠，除了食疗外，还推荐睡前梳梳头。临睡前适当梳抓头皮至微微发热，可以很好地松弛神经，改善现代人因生活节奏快及工作紧张造成的睡眠不良，有利提高睡眠质量。梳头的节奏最好不徐不急。应由轻到重，由慢到快，这样能更好地点按和刺激头部穴位。梳头时还可结合手指按摩。双手五指自然分开，用指端深入头发，从额前发际开治向脑后做环状揉按，然后再从两侧向头顶百会穴按摩。反复十次左右，用力均匀。

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