一天排便几次最好?排便吃力,实用一招
2017/6/20 微微健康

     正常的大便频率为1天1次,且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等),最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘,那排出的也就是宿便。

    

     影响排便的5大因素

     1、进入直肠的粪便量过少,对直肠壁产生的压力不足,致使直肠壁内的感受器不产生冲动,因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。

     2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性,不能产生冲动。这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。

     3、神经或脊髓受损,如多发性神经根炎、截瘫等病,使传导冲动的神经受损,不能产生排便反射。

     4、大脑皮层对便意的抑制,如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制,另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛,从而使大便受到大脑的抑制。

    

     5、排便无力,如老年人、久病体虚者,由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力,缺乏推动粪便的力量。

     排便注意事项

     大便时切忌用力,因大便处于直肠时,会立即产生便意而自然排出,根本无需用力。当直肠无大便时,用力则完全无济于事,纯属浪费表情和作无用功,而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量,长此以往则易致痔疮。

     火麻仁油+蜂蜜,巧治便秘

     火麻仁油的主要成分是火麻仁,据《本草纲目》记载:“火麻仁,性干、味平,补中益气,长时间服食,轻身健康强壮,神仙也。还可疏通血脉,滋养五脏,治大肠热,便秘”。此外,火麻仁还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素。而采用低温冷榨的物理工艺制取的火麻仁油,很好的保留了火麻仁的天然活性营养成分,而且是目前唯一能够溶于水的油,有助于润滑肠道,软化粪便。

    

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