5种坏习惯易使血管“生锈”堵塞，保命最好别这么做
2017/7/10 微微健康

     心血管是否通畅，对人的健康影响极大，就像水管一样，如果堵了不及时疏通，越堵越严重，被堵得完全流不通时，很容易就爆裂了，而血管要是堵了裂了，对生命是很危险的。

    

     小心5种坏习惯让血管生锈

     坏习1：吸烟

     吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液中的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为血管内皮，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也会对血管有类似的伤害。

     坏习惯2：熬夜

     熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。因此，一定要保证作息规律，走出睡眠误区，尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“放纵”。

     坏习惯3：喜食肥甘厚味

     动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。我们的日常饮食中都含有一定的油脂，如果油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。

     坏习惯4：摄入过量盐

     国外研究发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，进而让心脏受伤。即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。

    

     坏习惯5：久坐不动

     首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。其次，长时间保持同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

     让血管年轻，试试这些招

     防治心血管疾病，可适量多吃荞子茶

     荞子茶中的B族维生素、矿物质含量丰富，特别值得一提的是，荞子茶中所含的类黄酮物质——芦丁更是保护血管的“高手”，具有较好的预防心脑血管疾病的作用。日常适量多吃，能有效辅助防治心血管疾病!

     吃法：泡水喝或是煮粥都可以。很适宜患有糖尿病、高血压及冠心病的人食用。

    

     作用与功效：可清火、减肥通便、排毒，适宜高血糖、高血脂、高胆固醇、高血压、脑血栓等心脑血管疾病人群，还可防动脉硬化，使免疫力增强。

     持续运动不偷懒

     英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。

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