尿酸为什么会高?4个方法降尿酸,不想受痛风折磨都该知道
2017/8/23 微微健康

     尿酸是人体代谢过程中遗传物质核酸经过多步氧化后的产物。主要是嘌呤碱。包括您吃进去的食物,所以只要人体存在代谢,就一定会产生尿酸,尿酸大部分通过尿液排出,少部分通过粪便和汗液排出。

    

     尿酸为什么会高?因为尿酸为人体核酸代谢产生,如果体内核酸发生紊乱,过度氧化产生过多尿酸,又来不及排泄,或者人体尿酸的排泄机制出现问题,就会造成体内尿酸滞留,引起尿酸高。体内尿酸生成过多,或者肾脏尿酸排出功能下降时,就可能导致血尿酸升高,即高尿酸血症。

     高尿酸血症是痛风发病的基础,也和 2 型糖尿病、高血压、心血管疾病、慢性肾病等有非常密切的关系。

     那么,怎么降尿酸

    

     1、控制嘌呤摄入

     尽量选择低嘌呤的食物,每日嘌呤摄取量不应超过300毫克。低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶、各种蔬菜水果等。

     少吃或者不吃肉类、鱼类、海鲜、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物。建议专门记录各种常见的食物的嘌呤含量,克制自己吃它们的欲望。

     2、多喝水,或喝菊苣栀子茶

     每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。另外,帮助降尿酸,还可以多喝菊苣栀子茶。取菊苣15克、栀子10克、葛根10克、桑叶8克、百合10克,洗净加水煎服,每日两次,饭后服用;煎煮麻烦的,还可以选配好的袋泡茶,开水冲泡就能喝。

     菊苣、栀子帮助降尿酸,在《金匮要略》、《千金要方》等中医典籍中皆有记载,常喝菊苣栀子茶,茶中的菊苣多糖能够有效降低高尿酸血症,栀子富含栀子苷,可促进尿酸排泄,葛根可通经活络,桑叶能疏散风热,百合富含秋水仙碱,对缓解痛风疼痛很有利。一般服用1周左右,尿酸就会明显降低。

    

     3、少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。

     4、禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。

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