瘦的人很少喝水？其实水里加它一起喝，更容易瘦
2017/9/14 微微健康

     不少人常抱怨自己“喝水也会胖”，或担心水肿而不敢多喝水。事实上，水不但零热量，身体代谢水出去还须消耗热量，并有助排除减肥时产生的废物，“想减肥更要多喝水，”营养师强调。

    

     自认喝水也会胖的人，大部份是40岁以上，基础代谢率降低(一般而言和18岁相比，下降幅度约20%)，即使吃得少但消耗的热量更少，所以会继续胖下去，造成恶性循环，这时反而要多吃一点，增加代谢率并运动，才能瘦下来。

     而不少看过中医的人说自己是“水肿型肥胖”，循环不好、担心浮肿不敢多喝水，但用仪器测量体内却水分不足。

     多喝水有助血液流动，循环顺畅，此外，除了多喝水，想减肥，还可以喝桑叶荷叶茶。

    

     用料：桑叶10克，荷叶15克，山楂15克，决明子10克，罗汉果5克。

     制法：全部材料同加水煎30分钟。每日一剂，频频饮服，连饮3--6个月。若没有时间煮，还可以用桑叶荷叶茶包直接开水泡饮，饭前一小时饮一杯，一日2--3杯即可。

     功效：本方具有消脂减肥的作用。适合于痰湿肥胖者、血脂高者。

    

     营养师还建议，不要用饮料、汤取代水，早上起床时、两餐中的间隔、下午3～5点(气血运行到膀胱经)都是喝水的好时机；运动前先喝水可加强流汗，达到代谢、排毒的功效，有利体重控制。但注意口味应调整清淡，当盐分(钠)摄取过多时，再喝水就容易产生水肿。

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