会长胖是因为没做到这一点？减肥还有你想不到的好处
2017/9/21 微微健康

     很多人长胖，是因为没做到最简单的一点

    

     每天吃糖不超过50克。最好能控制在25克以下，否则龋齿喝超重的风险就会蹭蹭上涨。这是什么概念？一瓶500毫升可乐的含糖量是53克((*￣︶￣))。

     减肥还有这一个你想不到的好处：能预防痛风

     肥胖会扰乱体内整体代谢状况，造成高血压、高血脂、高血糖，也会升高血尿酸水平，增加患痛风的风险。为了健康，不要太胖。

     太胖的话还更容易生病：

     肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、 心肌梗塞、中风、关节退化的发病率。此外，胖还会影响到药费。

    

     那么，减肥要怎么做？

     首先，要补足蛋白质

     蛋白质水解后的物质是可以帮助人体瘦身减肥的，有利于水分的代谢，所以如果是长期水肿的女生可以尝试一下这个减肥法哦，另外蛋白质的分子质量是比较大的，所以可以维持较长的饱腹感，可以帮助你控制饮食和食物的摄入量，蛋白质还可以抑制住脂肪的产生，而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，是很好的减肥食物。蛋白质丰富的食物包括：奶、鸡蛋、豆腐等。

     其次，痰湿水肿会喝茶

     痰湿虚胖，下肢容易水肿，按压小腿时，肉弹回原状的速度慢，全身肌肉松软。痰湿虚胖的人，平时可以多喝桑叶荷钱茶。这是出自《证治要诀》的改良方，取荷钱20克、桑叶15克、山楂15克、决明子10克、罗汉果3克，清洗后，放入锅中，加水大火煮开后，转小火继续煮5分钟即可，温热饮或是放凉了再喝都可以。

    

     荷钱自古就有清热解暑、除湿祛痰、利尿、润肠通便的功效，对便秘、水肿肥胖尤为见效；山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。决明子清热败火，桑叶减肥、美容、降血糖，罗汉果清热、化痰，本身有少量减肥功效，制成桑叶荷钱茶，饭前1小时，或饭后半小时喝一杯，坚持喝，对改善水肿虚胖很有帮助。

     最后，坚持有氧和无氧运动

     跑步虽说是最好的有氧减肥运动之一，但是通过数小时来进行，就没那么必要了。你不可能一天、两天就瘦下来，跑得太多，反而会容易引起伤病。再者说，有氧运动+无氧运动才是消脂减肥最有效的途径。

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