原来瘦的人都有这些好习惯，想瘦就应该这样做！
2017/9/25 微微健康

     胖子总会羡慕身材苗条的人，想要拥有好身材，其实有时候并不是只用管住嘴就行，而是还要养成这些生活好习惯。下面，我们就一起来看看，身材好的人都有哪些好的生活习惯吧。

    

     1、饮食要清淡

     其实清淡的饮食不仅能够帮助减肥，还能减少很多疾病的发生，进食重口味食物，会让身体水分平衡失调，血液浓度加重，血压血脂的升高导致心血管问题严重，人体代谢速度减慢，脂肪和毒素无法排出。

     2、远离红肉

     减肥时要控制碳水化合物和油脂的摄入，但要记得获取足够的蛋白质来维持正常的代谢。获得蛋白质的途径有很多，相比吃像猪肉、牛肉这样的红色肉类，鸡肉、鱼类、豆制品以及蛋类是更理想的选择，这些食物的胆固醇含量更低，能帮助减少每天的热量摄入。

    

     3、潜意识控制食量

     其实潜意识记录自己摄入食物的热量真的很有必要，能够控制自己食欲的同时，还能及时根据热量的摄入量进行运动调整，能够有效的安排自己的减肥计划，但同时时刻记录自己摄入热量的方法也是最难做到的。

     4、早睡早起

     充足的睡眠关乎人体内部循环的休息，特别是对于夜晚身体在休息时也要进行能源消耗的原因，没有充足的休息人体容易感觉疲倦，精神面貌的消弱，会导致对减肥饮食还是运动产生抗拒感，这样反而更加容易引起肥胖。

     5、多喝点桑叶荷叶茶

     人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，而这个时候建议喝一杯桑叶荷叶茶，或站起来放松下四肢比较好。

     材料：荷叶10g、桑叶5g、山楂5g、决明子3g、罗汉果3g

    

     做法：将材料洗净放入砂锅中，加清水熬煮。大火烧滚后，改为文火慢熬30分钟即可。若没有时间煮，还可以用桑叶荷叶茶包直接开水泡饮，饭前一小时饮一杯，一日2--3杯即可。

     功效：荷叶除湿祛瘀利尿，还添加了山楂、决明子、桑叶、罗汉果等食材，都有通便、消肿、消脂的作用，尤其对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群，有很显著的功效。

     6、改变烹饪方式

     虽然用煎炸等方法制作的美食更能引起人的食欲，但热量极高，所以不妨用清炒、炖煮的方式来烹调食物，比如把每天早餐的煎蛋改成炒蛋或水煮蛋，这样可以少吃很多油脂，控制每日的卡路里摄取。

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