免疫力下降，百病生！做4件事，不再找“病”
2017/9/25 微微健康

     免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。免疫力低下，会造成机体对营养基质的利用，容易引发各种营养不良的疾病和免疫缺陷。所以，我们要知道，免疫力对防病很重要!

    

     那么，防止免疫力下降，我们能做什么？

     1、消除胀气，让身体不再疲劳

     老年人由于消化功能减退，比年轻人更易出现胀气症状，如腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝等。这些都会影响全身血液、津液循环及呼吸功能，使身体产生疲劳，长久下去病痛就会集聚在五脏六腑。

     这时，协助调气，可以按内关穴，此穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20-30次，胀气感会逐渐消失。再就是以顺时针放向，按摩肚子，可促进肠胃蠕动。胀气消除了，全身血液就通畅，免疫力自然提高。

    

     2、常喝蓝莓姬伞菌粉增强免疫力

     蓝莓姬伞菌粉含有丰富的活性多糖体，是灵芝的5倍，能直接作用于免疫力，还含有蛋白质、维生素B1、B2及烟碱酸等六大营养素，不仅能提升免疫力，还有防癌抗癌的作用，最简单的是，用温水冲泡就能喝，是不可多得的保健食材。

     3、多做脚趾操

     脚趾抓地。站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60—90次。

     4、充足睡眠

     长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

    

     建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。返回搜狐，查看更多

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