让胃健康的5大习惯，你能做到几条？
2017/9/27 微微健康

     秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。此时，养生护胃还能做些什么？

    

     1、饭后不要立即躺下休息

     饭要吃好，但别吃得太饱。午餐和晚餐后，在半小时内绝不躺下休息，但也不马上外出散步或活动，而是先静静坐一会儿。

     2、少盐少糖，能预防胃癌发生

     高盐食物会损伤胃黏膜，是胃癌的诱因之一。有的人本来胃黏膜就破损，还是一直吃太咸的食物，胃黏膜就会加速病变。少糖也是另一个重点。

     3、养胃常喝一杯茶

     中医认为，丁香叶具有温中降逆、暖胃、去除胃寒的功效，且以丁香叶茶品质最佳。研究发现，丁香叶茶中主要含有有机酸类、苷类、挥发油等有效成分，并且具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增强机体的体液免疫功能等药理作用，对于胃炎、胃溃疡形成的陈旧性病灶，有愈合平复的神奇作用。喝法也简单，取丁香茶叶3--5克，开水冲泡，每日饭前或饭后半小时温服即可，坚持喝上半个月，胃寒、胃痛的症状都会慢慢的得到改善。

    

     4、心情舒畅胃肠功能强

     中医有“肝生心、心生脾”的说法，因此，肝和心会影响到脾胃的功能。中医所说的心除了心脏，还包含脑神经和自律神经，因此，平时压力大的人很容易心火旺盛，心火过旺会对脾胃功能造成影响。

     此外，肝主疏通，当一个人心情郁闷时，肝气就不顺，肝气郁结也会干扰其他脏器，所谓“肝木克脾土”也是这么来的。无论是中医或西医，都会建议肠胃不好的人要调节情绪，找到疏解压力的方法，就是一味养胃的良药。

     5、穴位按摩助消化调理肠胃

     足三里是胃经最重要的一个穴位，位于小腿前方。一天按个三四次，一次按3分钟，可以帮助消化，调理肠胃。下肢容易疲劳的人，按按足三里双腿也会比较有力。

    

     此外，适量运动，对身体也好。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：健走、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

    http://weixin.100md.com
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药