医生再三嘱咐：得了慢性胃炎，只要每天这么做，胃好身体更健康！
2017/12/5 微微健康

     在中国，60%的人都有这个病。这个病叫慢性胃炎，你中招了吗？

    

     幽门螺杆菌是慢性胃炎的主要原因

     慢性胃炎，指各种病因引起的胃黏膜慢性炎症，其发病率在各种胃病中居首。我国人群中慢性胃炎的发病率高达60%以上，幽门螺杆菌感染是慢性胃炎的主要病因。

     本病缺乏特异性症状，大多表现为反复发作的消化不良症状，包括无规律性上腹疼痛、腹胀，伴有嗳气、泛酸、恶心、食欲不振等，往往进餐后加重。发病原因与幽门螺杆菌感染、胃黏膜损伤因子、十二指肠液反流、免疫因素、遗传因素、服用非甾体类药物等相关。

     中国人团餐习惯往往有可能导致幽门螺杆菌交叉感染。慢性胃炎，又因胃黏膜病变分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎，胃镜普查证实，萎缩性胃炎约占其1/5。因此，正确认识，积极预防，改变生活方式，主动打好“保胃战”，应该尽量分餐。

    

     胃病“三分治，七分养”，日常可这么做：

     1、注意适当的休息、锻炼，保持生活规律

     生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是慢性胃炎发生的重要原因。每个人可根据自己的工作性质，制定出-份作息时间表，尽可能保持生活规律。

     2、保持精神愉快，乐观

     精神抑郁、低沉，顾虑重重，往往会引起或加重各类胃炎。在进餐时，注意力应放在食物上，避免谈及不愉快或关系个人切身利益的事情。不要在吃饭时训导孩子，造成饭桌上的紧张心理。

     3、养胃试试火麻油

     慢性胃炎患者饮食应规律，进食易消化的食物，忌食辛辣刺激、生冷油腻、浓茶咖啡等。膳食调养对慢性胃炎的治疗、康复具有重要意义，不妨试试火麻油。具体做法是火麻油一勺，酸奶1杯，将火麻油放入酸奶中拌匀，每日1次，量可以不多，但要坚持吃。火麻油中含有n-3多不饱和脂肪酸，可改变肠道菌群的组成，增加肠道粘膜厚度，提高肠道屏蔽功能，因此对杀菌抗炎养胃效果很好。

    

     4、自我按摩

     是指用手掌在相应穴位的部位揉摩。按摩院腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。具体方法为：用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点(中脘穴)部位作环形按摩，节律中等，轻重适度。每次10-15分钟，每日1-2次。

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