居家防感冒，做好8件事，胜过吃药！
2018/1/15 微微健康

     据介绍，今年冬季我国整体的流感流行水平明显高于往年，是近几年来流感流行最为严重的一次。

    

     居家防感冒要点：

     1.外出回到家中要换鞋，脱外套，最好是分开家居服和外出的衣物。

     2.洗手、漱口、洗脸。如果去过医疗机构，最好是回家后先洗澡。

     3.家中必须开窗通风，至少每个小时一次，每次15到30分钟。注意不能对着颜面和头部吹风。

     4.多喝水。每天适当增加一至两杯水，每杯水大约200毫升的量。若发热的居民需要额外再增加水分摄入。心肾功能不好的居民需要咨询签约医生的意见。

    

     5.饮食不能太肥腻、难消化。感冒发热症状消失一周之后才能适度进补。

     6.衣服要根据实际情况加减。老年人适度增加衣物、注意头颈部保暖；婴幼儿不要过分添衣。

     7.若有呼吸道感染的症状，如鼻塞、流涕，需要佩戴口罩。打喷嚏时要用手或纸巾遮掩口鼻。假如是用手，之后要彻底清洁双手。

     8.每年11月到次年2月都是流感高峰期，推荐接种流感疫苗。

     如果大家分不清楚风热、风寒两种感冒的症状，中医还推荐了一款比较温和的家居防感冒药膳方：

    

     豆豉二白汤

     原料：淡豆豉10g，葱白15g，白萝卜30g。

     制法：将各物洗净，白萝卜切成小块，加水适量，煮沸热饮。

     适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者。

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