尿酸高怎么办？降尿酸先记住5个原则，别等痛风才看
2018/2/7 微微健康

     一旦得了痛风，很多人的印象中，就要“管住嘴，大鱼大肉不要吃，饮食要清淡。”什么样的饮食才合适？对于尿酸高的患者，想要把尿酸降下来，就必须从减少生成和促进排泄两个途径共同努力，在日常生活中要遵循这些原则。

    

     1、吃嘌呤少的食物

     尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来，对血尿酸偏高的人，内源性代谢紊乱比外源性因素更重要。饮食上一定要吃嘌呤含量少的食物，如：玉米、馒头、面条、卷心菜、甘蓝、南瓜、西红柿等。动物内脏和马丁鱼等鱼类别吃；因菠菜富含草酸，容易导致尿酸急增，所以也不建议吃。

     2、多运动

     坚持运动，控制体重，每日中等强度运动30min以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

    

     3、尿酸偏高的人，不仅要多喝水，还可以多喝山丹栀子茶，以利于尿酸排出

     如果心肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量2000～3000 ml。促进尿酸排泄，还可以多喝山丹栀子茶。取苦菜15克、栀子10克、葛根10克、桑叶8克、山丹10克，洗净加水煎服，每日两次，饭后服用；煎煮麻烦的，还可以选配好的袋泡茶，开水冲泡就能喝。

     苦菜、栀子帮助降尿酸，在《金匮要略》、《千金要方》等中医典籍中皆有记载，常喝山丹栀子茶，茶中的菊苣多糖能够有效降低高尿酸血症，栀子富含栀子苷，可促进尿酸排泄，葛根可通经活络，桑叶能疏散风热，山丹富含秋水仙碱，对缓解痛风疼痛很有利。一般服用1周左右，尿酸就会明显降低。

     4、少烟酒

     提倡戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。

    

     5、少摄入脂肪

     高尿酸血症的人多数伴有高脂血症，且高脂饮食可引起外源性脂肪利用亢进，故应采用低脂肪饮食。

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