医生总结：喝酒要控制量！酒后“一宜”，你都知道吗
2018/2/28 微微健康

     3月2日就是元宵节了，喜欢喝酒的朋友们要注意了。春节期间不少市民因为过量饮酒导致急性胃黏膜损伤，引起消化道出血。这是因为酒精具有亲脂性和溶脂性能，容易导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐、反酸，重者出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。提醒，在欢聚宴饮的时候，喝酒悠着点，不然对身体的伤害可不小。

    

     适量饮酒有助于调节气氛，但饮酒过量却会给身体造成伤害。

     喝酒前先吃点东西

     饮酒前先饮一杯奶或吃几片面包。饮奶能补充钙、维生素A和B族维生素，还能保护胃黏膜。酸奶能改善胃肠功能，提高免疫力。增加富含碳水化合物的主食可减缓肠胃对酒精的吸收。粗杂粮B族维生素含量丰富，能弥补大量饮酒对维生素B1的消耗。

     饮酒需要控制量。一般成年男性一天饮用酒精量以不超过25克为宜，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°白酒75ml。成年女性一天饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50ml。

    

     提醒，喝白酒时多喝些白开水，以利酒精排泄，降低血液中酒精的浓度，避免喝“混搭酒”。饮酒不要过快、过猛，否则体内没有充分时间分解乙醇，很容易出现醉酒。喝酒途中出现困倦、疲乏、头晕，或比较兴奋和激动，应该停止喝酒。

     酒后首要任务是保暖

     酒后第一要注意的就是保暖。不要吹冷气或冷风，出汗能促使酒精，从皮肤排出。酒后不保暖容易受凉生病。

     解酒毒常喝一杯茶

     从中医来看，酒精属于热性食物，多饮容易酷热蒸熏，五脏津液消耗化火而上攻喉舌。为了对症缓解这些火热症候，中医建议喝丁香红酵茶，一来丁香红酵茶可以清热润喉、生津止渴、利尿解酒，二来丁香红酵茶的浓郁微蜜味道可以升华汤品的口味。

    

     【材料】丁香红酵茶2--3克。

     【喝法】先用热水温杯，不仅起到消毒作用，同时更能烘托茶香；其次，投入2--3克茶叶，倒入85℃的热水冲泡，静待3--5分钟，温服即可。

     【功效】清解酒毒，生津除烦，可促使酒精快速分解和排泄。

     当然，酒后的休息非常重要，充足的睡眠可以让醉酒者更快恢复。

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