心脏病发生前会有3个报警信号!降低发病风险,保持3个好习惯
2018/3/26 微微健康

     心脏是人体的“发动机”,身体所有功能都需要心脏泵血来维持。但这样一个看似强大的器官,其实很脆弱。

     据世界心律失常大会上公布的统计数据,中国心律失常患者约有两千万人,每年约54万人心脏性猝死。你也许不知道,在出现心悸、心前区疼痛之前,心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。

    

     心脏病的3个报警信号

     嘴唇发紫

     嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色,可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。这是因为,心脏泵血异常会导致血液携氧量下降,进而导致皮肤和嘴唇青紫。

     医生表示,先天性心脏病、贫血、呼吸系统疾病等,都可能导致嘴唇发紫,建议出现该症状后及时就医。需要注意的是,满脸通红则可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故,患者面部会出现粉紫色斑块。

     手脚发青

     若手和脚的皮温都发凉、苍白、青紫,按下皮肤2~3秒后还没有恢复红润,表明血管可能出了问题。建议去血管科做一个基本的检查,例如血管彩色超声和多普勒血流图,可以尽快确定血管是否有问题。

    

     睑黄色瘤

     对于中老年人来说,眼部周围出现黄色小肿块(一般为米粒或黄豆大小),应及时做血脂检查。这种黄色小肿块,也称黄色瘤,常见于四五十岁人群,主要是由低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)偏高导致皮下脂肪堆积所致。

     丹麦一项涉及1.3万名参试者的研究发现,出现黄色瘤的患者10年内发生心脏病或死亡的风险明显更高。如果眼皮出现黄色素斑,可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现,而高脂血症等,也是诱发心脏病的重要因素。

     虽然这些身体特征是医生视诊的重要内容,但需要注意的是,不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病。出现上述问题,并怀疑有心脏病,应该前往医院进行全面地诊断,进而决定下一步的治疗。

     3个好习惯降低心脏病风险

     一项发表在《美国心脏病学会》杂志上的研究显示,如能坚持几个好习惯,可使心脏病风险降低约75%。不过,医生也提醒,即便是好习惯也要分人群、掌握度。

     1、每周运动150分钟

     美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说,一般建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟,即每周运动时间达到150分钟。

     需要提醒的是,锻炼应以有氧运动为主,比如慢跑、步行、骑车等,不科学的无氧运动可能起到反作用。

     2、吸烟,什么时候戒都不晚

     吸烟对心脏的损害是长期且顽固的,烟草中含尼古丁,可刺激心脏传导系统,使心跳加快,增加心脏负荷。尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质,增加心肌应激性,引起血管收缩,更易形成血栓,导致心肌缺氧,诱发心脏病。

     研究发现,吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。每天仅仅吸一根烟,患心脏病风险便会增加3倍。除自己吸烟影响健康,遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次,每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟,患心脏病的几率就会明显增加。

    

     3、养出好血管,常吃安康苦芥茶

     通常认为,健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

     安康苦芥茶富含天然硒、黄酮类物质、膳食纤维和多种谷物维生素,能有效降低人体血液中的胆固醇含量,预防血栓的形成。

     每天用天然硒黑苦荞茶煮饭、煮粥或泡水喝,营养价值翻倍,不仅富含天然硒,能提高身体免疫力;铁元素更是其他主粮的2--5倍,锌是1.5倍以上,镁是小麦的11倍以上,钾是小麦的2倍,镁、钾的高含量,也大大增强了天然硒黑苦荞茶的营养功能,坚持每天食用,可以明显降低“坏胆固醇”,养护血管的同时,还能防治三高,控制腰围。

     此外,别久坐,不酗酒,控制体重,也能减少对心脏的伤害。

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