祛湿、排毒、补气血,一个食方照着吃,年轻10岁不是问题!
2018/3/30 微微健康

     小腹赘肉是困扰很多人的一件事情,上班族见得尤为多,久坐不运动,导致小腹凸出,跟怀孕了似的,很尴尬。这一情况多是湿气重引起的,最简单的解决方法就是运动和食疗。

    

     生命在于运动,平常的时候我们可以做慢性有氧运动,比如说慢跑、游泳、瑜伽等,运动后出出汗,可以把体内的湿气排出来。

     有的人居住的环境与工作的环境湿气大,也会造成体内湿气重,我们要多晒晒太阳,天冷的时候多穿点衣服,尽量避免衣服湿漉漉、身体受凉的情况。

     另外在饮食方面我们要加以注意,少吃冰凉寒性的食物,平时多吃一些温热性质的蔬菜,还可以多吃一些祛湿的食物,像薏米、红豆、茯苓、山药等等。让我们祛除体内湿气,保持健康身体。

    

     培补气血、排寒,吃桂圆山药薏米粉

     食材:红豆1把、薏米10克、山药10克、茯苓5克、糙米1把、桂圆5克、枸杞3克、冰糖适量。

     这是很好的健脾补气血排湿寒的食疗方,薏米祛湿,尤其对慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。红豆有明显的利水,消肿,健脾胃之功效;山药不温不火,适合各种体质。茯苓味甘、淡,性平,归心、肺、脾、肾经,经常食用可健脾去湿,助消化,壮体质;糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,能整肠利便,有助于排湿毒;桂圆滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃;枸杞性味甘平,中医认为,它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。

    

     早睡早起助排毒

     11点—3点肝排毒,需要大量气血,此时看电视、上网会加重肝脏负担,致使排毒不畅,造成毒素淤积。不仅堵塞经络,还会造成肝血不足。所以,建议,每天晚上尽量在11点前入睡。

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